 |
|
Vitamine A (retinol)
Essentieel voor het zien van kleuren, gaat nachtblindheid tegen. Bevordert een gezonde huid, gezond haar en tandvlees, en zorgt voor gezonde slijmvliezen in mond, neus en het spijsverteringssysteem een belangrijke rol bij de groei, de opbouw van botten en tanden, en de weerstand.
Bètacaroteen
Voorstadium van vitamine A. Functioneert als een krachtige antioxidant en vanger van vrije radicalen (agressieve stoffen die kunnen ontstaan als gevolg van bijvoorbeeld stress en intensief sporten).
Vitamine B-complex
Deze 8 vitaminen uit het B-complex zorgen samen voor de stofwisseling in het lichaam.
Vitamine B1 (Thiamine)
Vormt een co-enzym (hulpstof) dat essentieel is voor de omzetting van koolhydraten (zetmeel en suikers) in energie, wat belangrijk is voor sportbeoefening. Een licht thiaminetekort verhoogt het melkzuurgehalte in het bloed, met als gevolg vermoeidheid. Verder zorgt vitamine B1 voor een goede werking van hart en zenuwstelsel.
Vitamine B2 (Riboflavine)
Betrokken bij de eiwitstofwisseling. De benodigde hoeveelheid is gekoppeld aan de eiwitbehoefte. Omdat sporters meer eiwitten nodig hebben, is de behoefte aan vitamine B2 ook groter. Zorgt verder voor gezonde ogen, haren en huid en normale zenuwfuncties.
Vitamine B3 (Nicotinamide)
Helpt koolhydraten om te zetten in energie. Bevordert een gezonde huid, normale zenuwfuncties en spijsvertering.
Vitamine B5 (Pantotheenzuur)
Speelt een rol in de eiwit-, vet- en koolhydraatstofwisseling. Bevordert een gezonde huid, gezond haar en normale groei, helpt bij de aanmaak van hormonen en antilichamen die infecties bestrijden, en speelt een rol bij de energiewinning uit voedsel.
Vitamine B6 (Pyridoxine)
Speelt een rol in de eiwit-, vet- en koolhydraatstofwisseling. Bevordert een normale vorming van rode bloedlichaampjes en wordt actief gebruikt in talloze chemische reacties van aminozuren en eiwitten. Vermoedelijk is de behoefte aan vitamine B6 gekoppeld aan de eiwitbehoefte, wat inhoudt dat sporters een verhoogde behoefte aan deze vitamine hebben.
Vitamine B8 (Biotine)
Betrokken bij de aanmaak van vetzuren en glycogeen en bij de eiwitstofwisseling. Nodig voor normale groei en ontwikkeling
Vitamine B11 (Foliumzuur)
Essentieel voor de vorming van DNA. Noodzakelijk voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes. Foliumzuur kan het gehalte van het in het lichaam aanwezige aminozuur homocysteïne verlagen. Een hoog homocysteïnegehalte is mogelijk een risicofactor voor hart- en vaatziekten. De grootte van het risico is mogelijk te vergelijken met roken of een verhoogd cholesterolgehalte.
Vitamine B12 (Cobalamine)
Nodig voor de aanmaak van rode bloedlichaampjes en ter preventie van bepaalde vormen van bloedarmoede (anemie). Wordt verbruikt in de eiwit-, vet- en koolhydraatstofwisseling, bevordert de groei en celontwikkeling en is noodzakelijk voor normale zenuwfuncties.
Vitamine C (l-ascorbinezuur)
Nodig voor groei en herstel van cellen, bindweefselvorming en weefselreparatie, voor gezonde bloedvaten, tanden en tandvlees, voor de produktie van hemoglobine en rode bloedlichaampjes, en voor de aanmaak van adrenaline.
Vitamine C is tevens een krachtige antioxidant.
Vitamine D (cholecalciferol)
Controleert de opname van calcium uit de darm en draagt bij aan de regeling van de calciumstofwisseling en is van belang voor de botvorming.
Vitamine E (tocoferol)
Beschermt als antioxidant weefsels tegen schade door vrije radicalen. Bevordert de normale groei en ontwikkeling en de normale vorming van rode bloedlichaampjes.
Vitamine H (biotine)
Biotine helpt bij het vrijmaken van energie uit de voeding en bij de vorming van antilichamen. Vitamine H is ook verantwoordelijk voor een goede conditie van de huid en de haren.
Vitamine K (fyllochinon)
Nodig voor een goede bloedstolling. Tekorten kunnen leiden tot bloedingen. Er zijn steeds meer aanwijzingen dat deze vitamine een rol speelt in de aanmaak van botten.
|
|
|
|
