Eiwitten

Eiwitrijk voedsel: enkele voorbeelden

Als sporter hangt veel van je resultaat en progressie af van het voedsel dat je binnenkrijgt. Eiwitten zijn hier een belangrijk onderdeel van: ze bevorderen je herstel en spiermassa aanzienlijk en zorgen dus voor het gewenste resultaat. Maar wat verstaan… Continue Reading…

Workout

Wat kun je doen om een strakke buik te krijgen?

Voedingsfouten op de lange termijn en ademhaling zijn de twee belangrijkste oorzaken van toename van buikvet voor mannen. Vrouwen hebben borstademhaling die het middenrif gebruikt, terwijl mannen ventrale ademhaling hebben die de buikspieren en vooral de dwarsspier aanspannen. Deze spier,… Continue Reading…

Workout

Tips om te beginnen met fitness tijdens de corona crisis

Het is ontzettend belangrijk om voldoende beweging te krijgen en helemaal nu er van ons verwacht wordt dat we veel thuis doorbrengen, is het belangrijk dat we alsnog voldoende beweging krijgen. Een voordeel aan het feit dat we veel thuis… Continue Reading…

Gezondheid

Hoe gezond zijn groene smoothies?

In dit artikel beschrijven we smoothies en groene smoothies in het bijzonder. Wat is een smoothie eigenlijk en hoe wordt die bereid. Ter afsluiting gaan we in iets meer detail in op groene smoothies.   Wat is een smoothie Een… Continue Reading…

Eiwitten

Tips voor een eiwitrijke lunch

Je hebt het vast en zeker wel al gehoord dat eiwitten goed zijn voor wie gezond wil leven en aan gewichtsbeheersing wil doen. Het is veel beter om voldoende en eiwitrijk te gaan eten, dan jezelf dag na dag uit… Continue Reading…

Gezondheid

De kracht van vitamine D

Je hebt vast weleens gehoord dat vitamine D goed voor je is en dat het zonlicht een goede bijdrage levert aan je vitamine D-gehalte. Wat Vitamine D precies doet en hoe je nog op andere manieren aan de nodige hoeveelheid… Continue Reading…

Gezondheid

Wat zijn supplementen en welke kan ik gebruiken voor mijn gewrichten?

Supplementen worden gebruikt als aanvulling op de normale voeding. We kennen verschillende soorten supplementen. Vitaminen zoals B12, Omega 3 e.d, maar ook zijn er sportsupplementen die je voor, tijdens en na het sporten kan gebruiken om je spieren een extra… Continue Reading…

Eiwitten, Gezondheid

Wat eet een fitness model?

Eten en trainen. Je kunt niet aankomen in spiermassa en fit door het leven gaan wanneer je totaal geen aandacht besteedt aan je voedingspatroon. Eten en trainen is één. Wat je binnenkrijgt, bepaalt je hoeveelheid energie en de hoeveelheid vet… Continue Reading…

Creatine, Spiermassa

Hoe werkt de opbouw van je spiermassa?

Een gespierd lichaam hebben, dat is vaak een populair doel voor sporters. Zowel mannen als vrouwen vinden het belangrijk om er fit uit te zien. Helemaal voor de zomermaanden is dit een belangrijk sportdoel. Je wilt natuurlijk trots kunnen zijn… Continue Reading…

Eiwitten, Gezondheid, Spiermassa

Wat zijn eiwitten?

Wanneer je bezig bent met afvallen of sporten komt de term eiwitten veel voorbij. Maar wat zijn dit nu precies? Waar zitten eiwitten in en waarom zijn eiwitten zo belangrijk voor je lichaam? Je lichaam bestaat namelijk voor vijftien tot… Continue Reading…